YOGA Y DEPORTE
por Mercedes Sanchez
El yoga es una disciplina milenaria, holistica y espiritual; es una ciencia, arte y filosofía de vida que integra mente, cuerpo y espíritu del Ser humano para luego integrar a ese individuo con el universo y con Dios. Esta integración se realiza por medio del Samadhi. La finalidad del yoga es el Samadhi porque sin Samadhi no hay yoga. El Samadhi es un estado de plenitud, armonía, felicidad, paz interior e integración que integra al ser humano con Dios.
El yoga no es un deporte, pero este puede ser muy útil para los deportistas, diversos estados emocionales permiten a un mismo atleta ganar o perder. Los beneficios de controlar y adaptar las emociones del individuo son cruciales. Un deportista rinde mas con un estado espiritual o emocional equilibrado, mientras que en casi todos los casos cuando existen conflictivos graves, el equipo o el atleta no logran resultados positivos.
Los grandes maestros de yoga han hablado desde hace miles de años de una triple composición del Ser humano. Según esa antigua sabiduría, contamos con un cuerpo físico, compuesto de materia grosera, un cuerpo sutil, compuesto de energía, y un cuerpo causal o espiritual. De todos ellos, el que podemos ver y sobre todo el que podemos trabajar fácilmente es el cuerpo físico. Pero dada la unidad del Ser humano, toda acción que se ejerza – para bien o para mal- en este plano, va a repercutir en el cuerpo energético, que es el terreno de la mente.
De esta manera se trabaja en la actitud interior que es la que posibilita los cambios. Asi es posible trabajar sobre el impacto negativo de una derrota, y una vez que el jugador logra entrenarse para perder, se dice que esta preparado para ganar.
Cada profesor de yoga adaptara una rutina para cada caso específico, ya que no será lo mismo trabajar con un deportista individual, como el tenista, que con un equipo de fútbol. Por lo general, se trabaja con yoga tres veces por semana en sesiones anteriores y posteriores al juego o entrenamiento deportivo.
Uno de los grandes aportes que ha hecho el yoga es comprender la importancia y utilidad de controlar la respiración. El acceso a los estados mentales se realiza, en efecto, mediante técnicas respiratorias.
Así como existe un precalentamiento físico que prepara los músculos y articulaciones, existe una especie de precalentamiento mental, que afina la actitud y el tono emocional del deportista.
En la primera parte de la sesión se tabaza sobre la flexibilidad, potenciando todo el rango articular del cuerpo. Aquí se deja de lado el tradicional meto
Do de estretching o estiramiento por considerárselo contraproducente. Se elongan los musculos en forma lineal sin trabajarlos en todo su radio operativo, y sin hacer trabajar la articulación en su totalidad y en todas sus formas. La flexibilidad trabaja la articulación ampliando su radio de operación y haciendo un trabajo lateral de rotación muy positivo.
Luego del deporte, el atleta tiene una sesión post-competitiva cuyo objetivo es la recuperación: relajarse física y emocionalmente. Se practican técnicas para restablecer la calma en tanto después del entrenamiento como de una competencia. Ellas se basan en la relajación por tensión y relajación inducida o relajación cognitiva conductas.
La incorporación de yoga al deporte no solo ha beneficiado a los atletas en el aspecto competitivo. Muchos de ellos han encontrado en esta práctica un complemento de hondo beneficio para su vida en general.
El yoga no es gimnasia, propone exactamente lo contrario a la gimnasia y no existe la gimnasia yoga .Los profesores de gimnasia no pueden enseñar yoga porque no lo comprenden y porque no están capacitados para hacerlo, carecen de nociones de meditación, mantras, dominio de las técnicas mentales y espirituales, y porque el yoga no es estretching sino todo lo contrario el yoga critica a la gimnasia y al stretching. Los profesores de Educación física no pueden enseñar yoga sin ser deshonestos porque no están capacitados para enseñar Educación espiritual, el yoga es educación espiritual no educación física.
Yel yoga sin meditación sin su filosofía y sin su educación mental y espiritual no es yoga.
En deportes como el boxeo, el fútbol, y el rugby, el yoga puede ayudar a los deportistas a recuperarse de sus lesiones, del estrés y del agotamiento.
Al complementar el básquet con el yoga buscamos mejorar todas las falencias físicas pero principalmente la flexibilidad y la agilidad. Es conocido el valor del estiramiento como prevención de lesiones e incrementador de la flexibilidad. Y en las posturas del yoga se pueden encontrar los elementos técnicos que responden a estas exigencias.
El 22 de Noviembre de 1978 en el club Náutico de Carrasco y punta gorda se realizaba el primer congreso Latinoamericano de yoga. En esa oportunidad el reconocido Director Técnico de Básquetbol uruguayo Enrique Ihan y el preparador físico del fútbol y básquetbol Prof. Mario Mendaña junto con el yogacharya Etevez Griego (yoga) exponían los resultados de la aplicación del yoga a equipos de primera división y juveniles de básquetbol en Uruguay, con resultados más que satisfactorios.
Se comprobó que en los jugadores que habían logrado asimilar la técnica de relajación inducía y llegado a su pulso basal no mostraban luego fatiga muscular de importancia.Esto se explica por la aceleración del proceso de recuperación muscular gracias a la mejor oxigenación que le proporcionaba la respiración diafragmática, el estiramiento pasivo compensado y la relajación inducida.
Comprobamos que los basquetbolistas que hasta entonces estaban habituados a una hora y media como máximo llegaban a "soportar "sin problemas hasta tres horas de entrenamiento. Esto resultaba de la relajación inducida al finalizar esta sesión, lo que les permitía una recuperación eficiente analizando el aspecto psicológico.
El valor confianza puede destacarse por sobre otras ventajas de tipo
físicas que brinda la relajación inducida y las técnicas
de concentración. La seguridad es una ventaja por si misma. Y consigue
trabajando esos elementos que diferencian a un grupo e su ocasional rival.