YOGA EN LOS PROCESOS DE COACHING
por Analía López Suran, Ana Laura Parals, Virginia Benito
"El coach es… un soplador de brasas…
Uno de mis primeros interrogantes desde el rol de coach es preguntarles cómo se veían en sus inicios profesionales, qué sueños tenían.
Muchas veces observo entonces como un fuego sagrado, ojos que se iluminan como brasas de ilusión.
Y pienso: Eso no se perdió! Está! Casi apagado… pero está! El conocimiento, la pasión aún perduran…
Defino al coach como un soplador de brasas.
Como un socio facilitador del aprendizaje, que acompaña al otro en una búsqueda de su capacidad de aprender para generar nuevas respuestas" (L.Wolk)
El coaching está de moda coinciden todos los especialistas en el tema. También coinciden en afirmar que es una herramienta efectiva para entrenar a las personas para alcanzar las metas a las que no se pudo llegar y además mejorar la comunicación y las relaciones interpersonales.
Esta herramienta se utiliza principalmente en los ámbitos laborales y deportivos pero puede aplicarse también en el plano personal. Se trata de un método que permite, desde una perspectiva distinta, analizar el abanico de alternativas que se presentan en la vida de las personas para alcanzar sus objetivos.
El coaching no es un proceso terapéutico sino un proceso de aprendizaje, sin embargo en este proceso pueden participar distintos profesionales dependiendo de la problemática que se pretenda superar.
La palabra coach significa entrenador. La persona o grupo al cual entrena se lo denomina coachee.
En este trabajo primero describiremos este método y luego analizaremos el aporte que el yoga -a través de sus técnicas- podría incorporar al proceso de coaching (aplicables tanto para la persona que está llevando a cabo el proceso como para las relaciones entre el coach y el coachee y entre los distintos miembros que conforman el equipo que está utilizando esta herramienta), que a nuestro entender, lo enriquecería ya que además ayudaría al individuo a estimular su equilibrio físico, mental y emocional, a aquietar su mente y despertar su creatividad y a vivir centrado más internamente en su propio ser, más integrado en el aquí y ahora.
Algunos autores consideran que el coaching consiste en liberar el potencial de una persona para incrementar al máximo su desempeño. Esta técnica tuvo su origen en los deportes y fue utilizada para el entrenamiento de deportistas y luego fue llevada al ámbito empresarial. Dentro de este ámbito tiene oportunidades de aplicación en motivación del personal, delegación, resolución de problemas, cuestiones de interrelación, creación y trabajo en equipos, evaluaciones, medición del desempeño y desarrollo del personal.
Leonardo Wolf define al coaching como "un proceso dinámico e interactivo que consiste en asistir a otros en el logro de sus metas, colaborando en el desarrollo de su propio potencial. El coach colabora con las personas, equipos, empresas, para que acorten brechas con respecto a objetivos, tanto personales como organizacionales. Su papel es capacitar a otros, a través de múltiples herramientas, para que se conviertan en mejores observadores de sí mismos y de su mundo de relaciones, para que puedan obtener el máximo de rendimiento de sus competencias y habilidades. Asumir responsabilidad y poder transformar el observador y diseñar e implementar nuevas acciones, son los fines de un coaching exitoso".
De acuerdo con otros autores el coach en este proceso debe ayudar a que la persona o el equipo respondan estas preguntas
El coach no da ni prescribe soluciones sino que realiza preguntas, resalta ideas y ayuda en la búsqueda de soluciones.Qué es lo que usted quiere? Qué es lo que está ocurriendo? Qué podría hacer al respecto? Qué hará?
Estas preguntas que resumen el proceso de coaching permiten definir las siguientes etapas que se llevan a cabo durante el proceso:
- Propósito o situación que promueva una búsqueda interna
Se trata del inicio del proceso y puede estar dado por una necesidad interna del individuo o de un equipo o de una organización.
- Asumir responsabilidad en el proceso de desarrollo
En este proceso la clave es la asunción de responsabilidad y la cuestión de tomar conciencia de que, aun en las circunstancias más difíciles, la persona puede elegir quién va a ser es decir ante un hecho determinado puede elegir cómo actuar desde uno mismo ya que una vez que se llega a este punto se abren las posibilidades de acción.
- Establecer la meta que la persona o el equipo aspira concretar
Se trata de un objetivo que, preferiblemente, esté dentro del control de la persona o del equipo para que pueda comprometerse y asumir la responsabilidad por su desempeño y que puede estar inserto en una meta final más amplia y fuera de su control.
Las metas deben ser específicas, medibles, concertadas, realistas y planeados.
John Whitmore en su libro "Coaching" indica que solemos conseguir aquello en lo cual nos concentramos. Si tenemos miedo al fracaso, nos concentramos en él y es lo que conseguimos. El coaching aspira a eliminar los obstáculos externos e internos para el logro de una meta.
- Examinar la realidad
Es necesario en esta etapa ser objetivo e imparcial. La tarea del coach en este sentido es ayudar al individuo en el proceso de percepción e interpretación de los hechos observados
- Explorar alternativas u opciones
En esta etapa se delinean todas las opciones posibles a partir de la capacidad creativa de cada individuo y se describen las ventajas y desventajas de cada una.
- Elección de una alternativa y diseñar un plan de acción
Es un momento de decisión y precisión detallada de la acción que el individuo o el equipo considera más apropiada para lograr el objetivo propuesto y es importante que se defina cómo va a ser medida.
- Compromiso con el plan elegido
El ciclo del coaching se cierra y antes de completar el proceso es necesario que el coach haga un resumen del plan delineado y confirme que el individuo o el equipo lo comprenden y lo reconocen como propio. El coach estará como apoyo pero no será responsable de su cumplimiento.
A lo largo de todas estas etapas se va desarrollando una relación entre el coach y el o los coachees basada en la confianza, y se sugiere desarrollarla en un contexto donde pueda llegar a poder dialogarse sin interrupciones con intimidad.
En tal sentido es importante que el coach escuche activamente y base sus observaciones en hechos concretos y no en opiniones o juicios personales por eso es muy importante interpretar a través del lenguaje todo lo que está expresando el individuo.
En este sentido el lenguaje cumple un rol fundamental y no sólo el lenguaje conversacional sino el lenguaje corporal.
En su libro "El arte de soplar brasas", Leonardo Wolf destaca la importancia del dominio del lenguaje corporal en el proceso de coaching e incluso lo explica a través del yoga y la interrelación de los cuerpos o envolturas que componen el ser humano y los centros de energía o chakras. Este autor recomienda como complemento necesario la realización de actividades corporales o expresivas ya que colabora con la persona en el darse cuenta de su cuerpo.
En este sentido dentro del contexto del coaching es importante la práctica de las técnicas de yoga que ayudan también a liberar tensiones y permiten la armonización de la energía vital.
Centrándonos en la relación entre coach y coachees o entre el equipo que está cumplimentando el proceso y para poder afianzarla pueden utilizarse las técnicas desarrolladas en el Yoga en parejas las cuales ayudan a desarrollar mayor confianza, existiendo también otras enseñanzas del Yoga que pueden utilizarse individualmente y a las cuales nos referiremos a continuación.
Las asanas son posturas o ejercicios de posición que van a ayudar a conservar o recuperar la salud, a aumentar la energía vital y a prolongar la juventud, favoreciendo los órganos internos, articulaciones y músculos.Posturas o Asanas de equilibrio
Las posturas de equilibrio van a permitir tener el control del propio cuerpo, ya que para evitar caerse hay que mantenerse estable y firme en la postura.
Por lo tanto primero se comienza por sostener el cuerpo para luego llegar a la mente.
En el caso de un grupo es constructivo realizar ejercicios de equilibrio, ya que se aprende a comprender y a ayudar a la persona que está al lado, para lograr juntos la postura.
Los siguientes ejercicios pueden practicarse manteniendo de 10 a 15 segundos, si es posible mire un punto fijo para no caerse:
Héroe
De pie, tomados de las manos se estira una pierna y se flexiona
la otra hacia delante, teniendo en cuenta que la pierna estirada se junta
con la del compañero ejerciendo el tope de seguridad de la postura.
Media Luna lateral
Se abren las piernas de forma que una quede estirada y la otra, flexionada.
Los pies de las piernas estiradas se tocarán y lleven el tronco
hacia atrás girando levemente la cintura. Mantener la postura agarrados
de las manos. Respiren profundamente y con consciencia en el estiramiento
del lado lateral. .
El Árbol
De pie y uno al lado del otro, se estira una pierna y se flexiona la otra de forma que el pie se apoye en el muslo. Seguidamente, se entrelaza una mano y se junta la otra a la altura del pecho. Mirar un punto fijo para mantener el equilibrio y apoyar bien la planta del pie en el piso. Respiren profundamente en la postura.
Técnicas de respiración
La respiración es el único vínculo entre el
cuerpo, la mente y el espíritu: un cuerpo agitado agita la mente
y la respiración, y viceversa. Cuando ella encuentra su propio ritmo,
lento y pausado, la respiración se hace más profunda.
Entonces se conjugan sus dos aspectos: lo consciente y lo inconsciente se unen y se equilibran. Esta integración produce enormes beneficios: limpieza de los pulmones, la purificación de la sangre, una mayor alegría de vivir y ayuda a la eliminación de las secuelas del stress. El corazón y la circulación se revitalizan, desaparece la fatiga, aumenta la capacidad de concentración y la relajación se realiza fácilmente
La respiración alternando las fosas nasales ayuda a calmar, equilibrar y regular los niveles de energía y esto aumenta si se realiza en grupo.
A modo de ejemplo citamos este trabajo que puede realizarse en grupo:
Todo el grupo se coloca en un círculo, cruzados de piernas en el suelo o si es muy incomodo, todos se sientan en una silla confortable. Lo más importante es que cada uno busque una postura cómoda, luego se toma la mano izquierda del compañero y el ejercicio de respiración se realiza con la mano derecha.
Cada uno tome su mano derecha, coloque el dedo pulgar derecho sobre la fosa nasal derecha y doble el dedo índice hacia la palma, luego exhale todo el prana o aire por la fosa nasal izquierda. A continuación por la misma fosa nasal izquierda inhale tanto como sea posible y luego coloque el dedo mayor en la fosa nasal izquierda y levante el dedo pulgar derecho para exhalar todo el aire por la fosa nasal derecha.
Continué con esta respiración alternada, cambiando de lado varias veces, recuerde que siempre se realiza con la mano derecha y se comienza exhalando por el lado izquierdo.
Visualización creativa en grupos
La visualización creativa es la técnica de utilizar
la imagen para crear lo que desea obtener en la vida. En la visualización
creativa no hay nada en absoluto nuevo, extraño o inusual, ya lo
usamos en nuestra vida cotidiana, en realidad, lo hacemos minuto tras minuto.
Se trata de nuestro poder natural para imaginar, la energía básica
que utilizamos constantemente tengamos o no conciencia de ella.
La visualización creativa es especialmente eficaz cuando se la utiliza en grupos, porque la energía grupal automáticamente le proporciona un gran poder. La energía de cada persona tiende a apoyar y sumarse a la energía de las otras, y en este caso el conjunto se convierte en algo más que la suma de las partes. Por lo tanto la visualización proporciona herramientas para alcanzar las metas grupales, o para lograr la armonización recíproca más profunda de todos los miembros.
Para comenzar a practicar esta técnica todo el grupo tiene que disponerse a relajar su mente y su cuerpo para poder así abrir su corazón y dejarse llevar por la energía que recibe de sus compañeros. El coach es la persona que va a dirigir la visualización
Se puede iniciar la visualización de la siguiente manera:
Todo el grupo se coloca en un círculo, cruzados de piernas en el suelo o si es muy incomodo, todos se sientan en una silla confortable. Lo más importante es que cada uno busque una postura cómoda para evitar desconcentrase y poder lograr estar presentes en la visualización grupal.
Se prosigue a la elección de una canción que exprese un sentimiento, una idea o una actitud que se quiere crear o cultivar en el grupo, o se puede repetir mantras.
Si descomponemos la palabra mantra: podemos decir que se divide en dos partes "man" o (manas) , que significa mente y la segunda parte que es" tra " que significa expansión , esto quiere decir expansión de la mente.
El mantra por excelencia es el mantra OM, a través de su repetición se adquirirá calma interior, serenidad, desprendimiento mental, control de la mente, ausencia de temor.
Luego se visualiza la meta elegida, es decir todo el grupo se mantiene concentrado en la misma meta, el coach va a guiar al grupo estableciendo las imágenes necesarias para que se puedan alcanzar las metas elegidas.
Terminada la visualización se procede a la charla de lo que cada
integrante del grupo vivió o experimentó.
Los mandalas, técnica milenaria utilizada por diversas culturas, pueden aportar en el proceso de coaching la posibilidad para el individuo de obtener una visión más profunda de su ser interior y autoconocimiento.Creando mandalas
El mandala es una estructura circular que esencialmente consiste en una representación en forma visual sobre el cosmos o sobre un aspecto o parte del mismo.
El trabajo con los mandalas consiste en una meditación que activa el desarrollo personal y enriquecimiento espiritual. La creación de un mandala constituye un instrumento que nos ayuda a recuperar el equilibrio y nos otorga mayor claridad y objetividad.
El coaching es un aprendizaje práctico y dinámico que incluyendo técnicas de autoconocimiento puede resultar más beneficioso para la transformación de las actitudes personales.
Los mandalas permiten el desarrollo y la evolución de la personalidad dando lo mejor de uno mismo a los demás y recibiendo de los otros y de uno mismo armonía y equilibrio, a través de la representación del mundo ideal.
Tienen forma geométrica circular con un centro y una periferia: la organización.
La definición del mandala tiene tres principios de organización: el punto central, la irradiación de ese punto y el límite exterior circular.
El punto central simboliza el centro de energía, lugar de nacimiento de toda existencia en el espacio y el tiempo. También simboliza la unidad, la totalidad y la perfección. No tiene dimensión de lugar, el círculo y la esfera nacen de él. Representa las formas de manifestación de un punto central. El punto aparece como nacimiento y fin de todos los senderos posibles. Es la existencia individual, el núcleo espiritual de la individualidad provocando el perpetuo devenir.
El centro de un mandala equivale al centro del universo, es como el corazón del cosmos que conlleva la sabiduría, la energía que proviene del vacío, del silencio en el cual viven la unidad, lo divino, lo invisible y lo metafísico.
La irradiación se desarrolla de manera centrífuga hasta el límite circular donde se refleja para reunir nuevamente al centro. El punto central, el núcleo de salida y llegada de todos los movimientos significa la unidad en la diversidad o la diversidad en la unidad.
El círculo es el límite con el exterior, representa el protector de su contenido sagrado. Es el símbolo de lo absoluto, es por ello que a través del tiempo y en todas las civilizaciones, el mandala es considerado símbolo de lo divino. Es un modelo de macro y micro cosmos y visualización del universo.
El límite exterior representa la creación del mundo
y es la diversidad del universo en organización nacida de su centro.
En conclusión puede decirse que el mandala representa el universo
entero y al dibujarlos la persona unifica su centro y equilibra su ámbito
y logra armonizarse a través de sus partes simétricas en
la periferia. El mandala atrae la mirada hacia adentro, hacia la unidad,
hacia lo divino, atrae a las personas hacia su propio centro.
"El método y las habilidades de coaching son simples y fáciles de aprender…
A menudo, me parece más productivo dedicar mi tiempo y esfuerzo a ayudar a la gente a desprenderse de lo viejo que a enseñarle lo nuevo.
Una vez que renuncian a lo viejo, incorporan rápidamente lo nuevo para llenar el vacío.
Si se eliminan los obstáculos, surge el potencial.
Después de todo, el coaching es una habilidad natural que quizá no tendría que enseñarse si hubiera una apertura.
Los buenos padres, que jamás han aprendido a entrenar, usan el coaching muy eficazmente con sus hijos para enseñarles todo, desde atarse los cordones de los zapatos hasta hacer los deberes de matemáticas.
Lo usan con sus hijos porque les interesa su aprendizaje y crecimiento.
Si a los gerentes les importara un poco más su personal, también usarían naturalmente el coaching.
Y si a los directores ejecutivos les importaran más sus gerentes que los resultados financieros, también ellos podrían entrenar y obtendrían mejores resultados"
John Whitmore "Coaching"
Bibliografía
Coaching El método para mejorar el rendimiento de las personas – John Whitmore