Director José Maureira

Profesorado de Yoga - Yoga Kai 2008

El uso de técnicas de PNL en las prácticas de Yoga

Por Mariana C. Bednarz Lepera

I. ¿Qué es la PNL?

Definir la PNL (Programación Neurolingüística) es una tarea que resulta difícil por sus innumerables vertientes, usos y aplicaciones. Generalmente suele definírsela a través de la explicación de sus diversos postulados.
Pero previo a ingresar en el desarrollo de esta temática y a los fines de introducir al lector, puede decirse que es una escuela pragmática del pensamiento que estudia los mecanismos –concebidos como sistemas- a través de los cuales podemos programar nuestra mente para poder comunicar de una manera eficaz lo que pensamos, mediante el uso del lenguaje aplicando el fenómeno de la congruencia entre lo que uno piensa y dice y viceversa, respecto de la comunicación intra e interpersonal.

En otros términos, a través de la PNL desarrollamos una técnica para programar nuestro sistema neurológico a través de las palabras y facilitar el proceso de aprendizaje para conocer y utilizar nuestro propio cerebro, promoviendo un mejor aprovechamiento de sus potencialidades y estimulando el autoconocimiento.

II. Breve reseña histórica y sustrato teórico

Esta disciplina nació alrededor de los años 70 de las investigaciones de Richard Bandler (informático) y John Grinder (psicólogo y lingüista ), quienes indagaron sobre los motivos del éxito y eficacia de los tratamientos de tres terapeutas estadounidenses Virginia Satir, Milton Ericson y Fritz Perls, resumiéndose los resultados de sus investigaciones en la efectividad del empleo de procedimientos y patrones de comunicación específicos en sus terapias, los verbales y no verbales, el tono y el timbre de voz,  acciones y movimientos, y actitudes posturales.
A partir de estas estrategias elaboraron un sistema que denominaron PNL, cuyas bases y fundamentos se sustentan en la teoría constructivista de pensamiento. En tal sentido, se parte de la base que el hombre opera sobre una realidad que construye a través de representaciones específicas (mapas) que, por definición, difieren de la realidad a la que representan.

Los mapas o representaciones subjetivas de la realidad, determinan la percepción del mundo por parte del individuo, sus elecciones, etc. teniendo a su vez como correlato la construcción que aquel hace a través del lenguaje y su influencia en el sistema específico de creencias.

Es por ello que actualmente esta técnica es frecuentemente utilizada para el tratamiento de adicciones como así también para crear nuevos abanicos de potencialidades en las negociaciones.
 La PNL se nutre, entre otras disciplinas de: la Lingüística, la Terapia Gestalt, la Semántica General, el Análisis Transaccional, el Dominio Corporal, Cognitivo y Emocional, y estudios fisiológicos del cerebro.

III. Estructura del Cerebro y su función en las formas de aprendizaje

Ahondar en el uso de la PNL referido a sistemas de aprendizaje exige de forma obligada la referencia al órgano más complejo del cuerpo y cuyo apasionante misterio atrapó en todos los tiempos a científicos y estudiosos: el cerebro humano.

 A los fines de este trabajo respecto de este punto sólo haré una breve referencia a los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro conectados por intermedio del cuerpo calloso (parte del cerebro encargada de comunicar y unificar las diferentes funciones de cada uno de ellos).

El cerebro funciona en base a estímulos que son recibidos predominantemente por un hemisferio u otro. La información sensorial que llega para su elaboración ingresa por un hemisferio y rápidamente la envía al otro a través del cuerpo calloso. De manera que cuando una información se genera en una mitad, está disponible para la otra de manera instantánea respondiendo ambas en armonía.

Sin embargo, cada hemisferio tiene una función específica. El hemisferio izquierdo tiene por función el análisis, pensamiento lógico, preciso y numérico, es racional, verbal, realista calculador, detallista y planificador. Es principalmente utilizado para percibir y dominar el mundo exterior, lo físico y aquello que nos rodea, o por ejemplo para realizar un trabajo que requiere de  cierta concentración.

En cambio, el hemisferio derecho procesa la información de manera más integral, es soñador, imaginativo, simbólico, creativo, capta en forma conceptual y holística la globalidad del entorno. La información que se procesa a través de este hemisferio es la que nos conecta con nuestra emotividad y nuestro mundo interior.
La obligación de esta sucinta referencia se debe a la forma en la que estamos acostumbrados a utilizar nuestro cerebro y a partir de ello generar un sistema de pensamiento determinado que refiere a parámetros lógicos y lineales (hemisferio izquierdo). En Occidente, los diversos procesos de socialización -tanto primaria como secundaria- por los que atravesamos reproducen la institucionalidad preestablecida y fomentan el uso del hemisferio izquierdo orientando el sistema de pensamiento y de acción hacia el exterior con las características descriptas anteriormente.

A esta altura del análisis cabe destacar que las redes neuronales que se activan frente a un estímulo se fortalecen con la reiteración de ellos generando el conocimiento y el aprendizaje desde el punto de vista neuronal. De esta forma la falta de utilización del hemisferio derecho debilita las conexiones neuronales y produce una merma en la potencialidad de crecimiento del individuo a través de los aportes que pueden obtenerse del mayor y mejor uso del cerebro.

IV. Postulados de la PNL y sistemas de representación mental

Desde el punto de vista de las ciencias que estudian el cerebro tanto a nivel fisiológico como psíquico, e incluyo desde el punto de vista del yoga y otras disciplinas orientales, el complejo funcionamiento del cerebro hace que la experiencia de la percepción del mundo sea única para cada individuo, interviniendo diversas zonas en el procesamiento de estímulos y en la construcción subjetiva de la realidad.

Es por estas razones que uno de los postulados de la PNL es considerar que “la realidad es lo que la persona percibe que es” con el consecuente correlato de que la percepción es un mapa y que este difiere del territorio.
Los sistemas de representación a través de los cuáles, según la PNL, se construyen los referidos mapas son:
-Kinestésico: involucra en las personas una percepción del mundo a través del olfato, gusto y tacto, experiencias sensoriales, emocionales etc.
-Visual: la forma de representación involucra patrones visuales como colores, formas, tamaños, etc.
- Auditivo: la forma de representación involucra patrones de sonido, tonos de voz, música etc.
Cada persona sin embargo tiene los tres sistemas de representación a través de los cuales construye su primera percepción de la realidad, una percepción sensorial, siendo predominantes uno o dos de ellos sobre los demás.
A su vez, la percepción sufre un nuevo recorte cuando ingresan los parámetros lingüísticos en la función de construir la realidad. Considerando las diferentes formas del uso del lenguaje y los procesos de socialización del individuo, el mapa que cada uno construye es un elemento único que intentará en sus recortes explicar la realidad subjetiva. A esto último se refiere la metáfora “el mapa no es el territorio”.

El uso de términos con partículas negativas, para la PNL crean en el individuo creencias limitantes que impiden el despliegue del potencial de la persona.

Generando actitudes positivas y construcciones lingüísticas asertivas a través del lenguaje comienza a intervenir la función integradora, holística y creativa del hemisferio derecho del cerebro y estimulando la posibilidad del uso del pensamiento lateral para encontrar respuestas que exceden los parámetros del orden lógico.
De esta forma ampliando las potencialidades del uso del cerebro, de sus funciones a través del lenguaje el individuo puede alcanzar un estado de plenitud y de autoconocimiento.

V.  ¿Cuál es la utilidad de esta técnica en las prácticas de Yoga?

Desde el punto de vista del funcionamiento del cerebro, en las clases de yoga tratamos de estimular y fomentar entre otras cosas en los practicantes,  la conexión con el hemisferio derecho ampliando la percepción y la conciencia y, por ello, la técnica que propone la PNL puede resultar de especial interés para los instructores y profesores de yoga en su función de comunicadores.

Como lo refiere Paul Watzlawick, existe una imposibilidad fáctica de no comunicar. Esta situación excede el mero análisis teórico, dado que una de las propiedades de la conducta cuya relevancia no puede ser obviada es que no existe nada que sea contrario a la conducta.

Dicho de un modo más simple, es imposible no comportarse. Todo es comunicación. Y  por ende “actividad o inactividad, palabras o silencio, tienen siempre valor de mensaje: influyen sobre los demás…”, implicando compromisos; toda vez que al comunicar no solamente se está transmitiendo un contenido de información sino que al propio tiempo, se imponen conductas que son recibidas por el otro sujeto en un marco relacional.
De esta manera es importante observar todos los aspectos que hacen a la comunicación no verbal, como la vestimenta, la actitud postural, el tono de voz, etc.  Por su influencia en el liderazgo que debe asumir el instructor o profesor frente a un grupo de practicantes para potencializar el logro de objetivos la PNL puede resultar una herramienta relevante.

Respecto del uso del lenguaje verbal, resulta apropiado utilizar como marco referencial construcciones lingüísticas asertivas, aprovechando los recursos de sistemas referenciales tanto kinestésicos, visuales y auditivos. Así, la comunicación resultará no solamente eficaz, sino también útil para el proceso de aprendizaje del practicante en la utilización de su propio cerebro para  generar pensamientos y actitudes positivas, cambio de actitudes y creencias limitantes.

La práctica del yoga además de propender a la integración de todos los aspectos, tiene por objeto ampliar los estados de conciencia. En tal sentido, la comunicación eficaz resulta un aspecto que también es importante considerar, resaltar y trabajar, para que el practicante pueda aprovechar al máximo los beneficios de la práctica aprendiendo con ejemplos.

Esto último, nos conduce al análisis de dos partes muy importantes de las clases: la meditación y relajación; momentos en los que particularmente resulta de fundamental importancia el empleo del lenguaje en términos positivos y afirmativos.

Es sabido que muchas veces en la práctica el uso de ciertas formas del lenguaje provocan efectos indeseables, ya sea porque remiten a estados de emocionalidad inadecuados o bien porque existen dificultades de interpretación.
En particular es recomendable que el instructor prepare previamente las prácticas de meditación y relajación yoga nidra adecuando el lenguaje apropiado para la consecución de los objetivos de estas prácticas.
A modo de ejemplo, podría decirse que resultaría más apropiado evitar el uso de partículas negativas utilizando en su lugar frases asertivas. En lugar de decir: “No muevan el cuerpo durante la práctica” es más conveniente decir: “Durante la práctica permanezcan con el cuerpo inmóvil”.

Para estimular el interés y la posibilidad de que la práctica sea efectiva en un grupo heterogéneo, desde el punto de vista de la PNL sería también conveniente emplear términos que refieran a los diferentes sistemas de representación kinestésico, visual y auditivo, evocando términos que aludan tanto a sensaciones, sentimientos, visualizaciones, y sonidos complementando las prácticas con aromatizantes y música de fondo.
Esto último impacta de manera directa en la ampliación de los estados de conciencia toda vez que se estimulan diferentes áreas del cerebro y desde el aporte de la PNL, la ampliación de mapas.
La postulación del Sankalpa, es un ejemplo claro de la utilización de estas técnicas cuya utilidad incluso pretende ampliarse a las distintas esferas de la vida del aprendiz como modo de dirigir la energía hacia metas positivas que conlleven a su autorrealización en esta vida.

VI. Conclusiones

Resulta de fundamental interés para un instructor o profesor de yoga asumir su rol de comunicador a los efectos de que los resultados de las prácticas puedan ser reconocidos por los practicantes. Desde este punto de vista, el conocimiento y uso de técnicas que favorezcan la comunicación eficaz es de prioritaria importancia.

Bibliografía
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WATZLAWICK, PAUL;  “TEORÍA DE LA COMUNICACIÓN HUMANA”, EDITORIAL HERDER, 2006.
DE BONO, EDWARD, “EL PENSAMIENTO LATERAL”, EDITORIAL PAIDÓS, 2005.
BERGER, P. L Y LUCKMANN T., “LA CONSTRUCCIÓN SOCIAL DE LA REALIDAD”,  EDITORIAL AMORRORTU, BS. AS, 2003.