YOGA Y TAI CHI
Por Adriana Garro
YOGA Y TAI CHI
Por Adriana Garro
INTRODUCCIÓN
En la siguiente monografía podremos observar que siendo Yoga y Tai Chi dos disciplinas distintas, ambas buscan el equilibrio de la energía vital primordial para encontrar una vida plena, paz interior e innumerables beneficios físicos y mentales.
QUÉ ES EL YOGA
La palabra Yoga deriva de la raíz sánscrita yug, que significa yugo (unión). Esta unión se refiere a la fusión de la consciencia personal e individual con la consciencia universal o cósmica y en el caso de las personas religiosas con Dios. La unión de la mente consciente con los niveles más profundos del inconsciente. De la mente con lo más profundo de nuestro ser.
Es un método de entrenamiento que apunta a integrar los planos físico, mental, espiritual. Pero también significa control, es decir, autodisciplina.
Es autoconocimiento profundo, un camino espiritual para encontrar felicidad y autorrealización. Camino espiritual de cuerpo y alma.
LA LEYENDA DEL YOGA
Mientras a orillas de un río Siva (dios supremo hindú) enseñaba a su esposa Parvati (o Shakti) las técnicas de Yoga creadas por él mismo y reservados a los dioses, un pez se acercó y se puso a observar aquellos misteriosos ejercicios. Y mientras observaba y escuchaba, experimentó una extraordinaria mutación, se transformó en hombre. Este hombre se llamó Matsyendra (pez que se ha hecho hombre), se convirtió en el primer yogui y enseñó Yoga a los seres humanos. Una de las posturas lleva su nombre. El Yoga fue transmitido así de maestro (gurú) a discípulo ( Sisya).
HISTORIA, ORIGEN Y DESARROLLO
Las excavaciones efectuadas por Sir Mortimer Wheeler en el Valle del Indo llevaron al descubrimiento , en 1922, de ciudades florecientes y organizadas, resultado de una civilización muy evolucionada que se remontaría a 3000 o 4000 años AC., entre los hallazgos arqueológicos se encontraron muchas estatuillas ,sellos y cerámicas que representaban hombres sentados en la postura del loto, en meditación, Por eso se puede afirmar que el yoga existe hace más de 6000 años.
Se puede trazar la historia del Yoga sólo a través de sus textos, porque en la antigüedad era enseñado y transmitido oralmente de maestro a discípulo.
En la India siempre ha existido una gran tradición de libres pensadores yoghis, sabios, monjes itinerantes y aunque fueron perseguidos eran muy respetados por el pueblo y tolerados por los brahamanes (sacerdotes) y principales guerreros. Las diferencias entre estos libres pensadores era su credo, pero todos tenían en común la práctica de la meditación, de la no violencia y del Yoga.
Los primeros documentos escritos son los Upanisad que se remontan al 800 A.C. aproximadamente, fueron ellos los que comenzaron a dar a conocer el Yoga en occidente.
La historia de las yogasanas como una cultura física, mental y espiritual se remonta a miles de años, se hace mención de ello en los Vedas (literatura más antigua que conoce la humanidad).
Ya se hizo mención, que de acuerdo con la tradición y las escrituras, el señor Shiva es el fundador del Yoga, incluyendo las ásanas.
El primer exponente de las yogasanas que se recuerde es el gran yogui Coraknath, quien las enseño a sus discípulos cercanos. Los yoguis de esa época vivían alejados de la sociedad en montañas y bosques, llevando una vida de reclusión y austeridad, apoyados por la naturaleza. Se inspiraban en los animales de la selva para desarrollar técnicas y ásanas de Yoga.
Textos más recientes como los Yoga Sutras de Pantanjali (700 años A.C) y la Bhagabad-Gita presentan el Yoga de manera menos abstracta y filosófica. En el último están contenidos el Bhakti Yoga ( para personas emotivas y devocionales); Jñana Yoga (para intelectuales) Karma Yoga( para personas dinámicas y dedicadas al servicio caritativo)
En el primero surge el primer Yoga ciencia, Raja Yoga, también
llamado Yoga clásico. Este camino espiritual incluye todos los otros
yogas que implican la práctica de técnicas como Hatha Yoga
( ásanas, respiración, relajación) Dhyana Yoga (meditación
y contemplación); Kundalini Yoga(para despertar la fuerza espiritual
dormida); Kriya Yoga ( activar chakras) etc.
LA ENERGÍA Y EL YOGA
Casi el 90% del total de nuestra energía orgánica, sutil y psíquica está en forma latente esperando ser despertada a través de algún método para permitirnos vivir plenamente. Esta energía se denomina Kundalini. El resto de la energía activa en nuestras vidas ha sido denominada Prana por los yoghis. Este prana compuesto por energía vital y psíquica circula y se distribuye por el cuerpo sutil y causal del ser humano a través de 72000 canales llamados Nadis.
Los más importantes son Pingala, Ida y Shushumna. Los cuales van desde la zona del perineo, en la base de la columna, hasta la coronilla en la parte superior de la cabeza, pasando en la mayor parte de su recorrido por los 7 chakras mayores que se ubican en la columna vertebral.
Pingala Nadi (solar, activo, caliente, masculino) va por el lado derecho
Ida Nadi (lunar, pasivo, frío, femenino) va por el lado izquierdo
Shushumna (equilibrio) va por el centro de la médula espinal en la columna vertebral y es el equilibrio entre los dos anteriores.
Los chakras son centros psíquicos y sutiles que se encargan de generar, absorber, acumular, transformar y distribuir la energía. Por medio de ellos el prana puede transformarse en energía vital para el cuerpo físico o en energía física para los planos mentales, emocionales, espirituales y psíquicos.
La energía esta compuesta por un sistema energético compuesto sin el cual no podría existir el cuerpo físico, éste está formado por tres componentes:
El aire que respiramos es el vehículo del prana sutil, esta energía
la absorbemos por las fosas nasales. La fosa nasal izquierda está
relacionada con Ida Nadi, la derecha con Pingala Nadi, cuando el flujo
de energía se equilibra en estos dos, comienza a fluir por el más
importante Nadi en el cuerpo vital: Shushumna Nadi.
RESPIRACIÓN
Se inhala y se exhala por nariz para que el aire entre cálido y limpio. El prana se absorbe por las paredes de las fosas nasales. Se inhala prana y se exhala apana (energía negativa), esa es la razón fundamental. En Yoga se realiza la respiración yóguica: se inhala llenando de aire el abdomen, luego la parte media o intercostal y por último la parte alta o clavicular; se exhala de arriba hacia abajo contrayendo por último el abdomen para expulsar la mayor cantidad de aire. El movimiento debe ser suave y fluido, esta respiración aumenta la resistencia a enfermedades que van desde resfriados y gripes hasta bronquitis y asma. La vitalidad mejorará, se aliviará la fatiga, ansiedad y estrés.
Además se pueden hacer diversos ejercicios respiratorios:
Yama significa regulación consciente, prana energía vital.
Pranayama se la puede definir como una serie de técnicas de respiración, para regular conscientemente nuestra energía vital, purificándola y administrándola, al activarla (Píngala) serenarla (Ida) o equilibrarla (Shushumna). Conlleva un control perfecto sobre el flujo de prana en el cuerpo. No son simples ejercicios de respiración, utiliza a ésta para regular el flujo de prana en los nadis, induciéndole estabilidad física y mental. El practicante adquiere tranquilidad y un cuerpo sano.
En "La Ciencia del Pranayama" Swami Sivananda dice: "El pranayama es el medio por el cual el yogui, trata de realizar dentro de sí mismo, toda la vida cósmica e intenta obtener la perfección al conseguir todos los poderes del universo"
Técnicas:
QUÉ ES EL TAI CHI CHUAN
El término Tai Chi Chuan o boxeo de las sombras, designa una sucesión de movimientos corporales provenientes de la tradición china que se caracteriza por la suavidad, respiración armoniosa y concentración mental, así como un determinado contenido filosófico. Su práctica fortalece el organismo y previene las enfermedades, al tiempo que constituye una forma de meditación.
Del concepto de Tai Chi Chuan existen diversas interpretaciones.
En la filosofía taoísta, Tai Chi o Tai Chu significa el estado primordial anterior a la génesis del cosmos. Es por lo tanto el origen del cielo y de la tierra, del Yin y el Yang (Los dos principios son representados por el símbolo del Tai Chi que posiblemente sea lo que da nombre a las sucesión de movimientos). Chuan significa puño.
El Tai Chi como ejercicio físico tiene su origen en las artes marciales de origen chino, que se basa en el desarrollo de la energía interior mediante la suavidad y la intención. El trabajo del Tai Chi ejercita conjuntamente cuerpo, mente, espíritu. Es llamado también Yoga chino.
LA LEYENDA DEL TAI CHI
De acuerdo con la leyenda, Chang Sang Feng, sacerdote taoísta, estaba meditando en Mo Tang (montaña), cuando presenció un duelo entre una grulla y una serpiente. San Feng quedó impresionado ante el combate y se percató que lo débil y dúctil podría vencer a lo fuerte. El modo de enroscarse de la serpiente, gesto con el cual se protegía del ave, pasó a ser el símbolo del Tai Chi.
A finales del SXVIII, uno de los grandes maestros del arte marcial, Nang Zang Yue relaciona la leyenda con la filosofía del Yin y el Yang (pares de opuestos) y crea un método que recibió el nombre de Tai Chi Chuan (combate sin armas, con las manos vacías)
El Tai Chi se origina en el no ser y es la madre del Yin y el Yang, en movimiento se separan en reposo se unen.
Otra versión es la que sostiene que el antiguo monje taoísta Chan San Feng se encontraba un día en la montaña sagrada de Wu Tang, cuando tubo un sueño en el que el emperador Hsuan Wu le transmitió el conocimiento del Tai Chi, o sea que sería un regalo de los dioses.
HISTORIA, ORIGEN Y DESARROLLO
En el SXIII, el monje taoísta Chan San Feng, discípulo de Shaolin, se retiró al Monasterio de Wudang para seguir su formación taoísta y allí se dispuso a armonizar los métodos externos de entrenamiento de Kung Fu Shaolin (golpear sacos, endurecer palmas, usar pesas, etc.) por métodos internos (control de la respiración, canalización Chi y visualización por movimientos elegantes circulares y delicados) para conseguir longevidad y salud, este nuevo arte se conoce como Tai Chi Chuan.
Anteriormente Bodidharma, monje budista procedente de India, llegó al monasterio de Shaolin para difundir el budismo Zen, y encontró que los monjes, dedicados a la traducción de textos sagrados, horas de meditación sentados en postura de loto y sin preocupación por el cuerpo físico, eran débiles para la práctica vigorosa espiritual que se requiere, y diseñó un sistema de ejercicios para fortalecer el cuerpo y mantener óptima la salud física, emocional y mental, necesarios para el desarrollo espiritual. Así crea el Kung Fu para fortalecer el cuerpo físico y la salud; Chi Kung para el desarrollo de la fuerza interna; Meditación para fortalecer la mente.
Cambiar el Kung Fu externo por el interno da origen al Tai Chi Chuan.
Supuestamente es el Yoga que llevó a China para convertirse posteriormente en Tai Chi Chuan.
De los documentos históricos conservados se deduce que fue la familia Chen la que desarrolló y difundió el Tai Chi de una forma diferente a la que se practica actualmente.
Con más de 400 años de evolución el Tai Chi es una refinada técnica psico-física donde el practicante aprende a restablecer el equilibrio de sus energías a través de movimientos suaves y armoniosos.
Originalmente el Tai Chi no tenía etiquetas familiares, todos hacían la misma forma y la misma práctica. El Tai Chi con más de 1500 años es una de las artes marciales más antiguas del mundo
Se sucedieron varias escuelas o familias de boxeo originando distintos estilos. La técnica de combate del General Chi, tuvo gran influencia en la aparición y desarrollo del Tai Chi y una estrecha relación con la filosofía del Yin y el Yang.
Wang Tsung Yuch, un maestro de artes marciales trató en su obra Tai Chi Chuan Leen las características de este nuevo estilo. Fue el primero en llamarlo Tai Chi Chuan. No es posible determinar en qué momento adoptó ese nombre la familia Chen, pero se sabe que a partir de 1850 el Tai Chi empezó a extenderse con gran rapidez por toda China.
En su difusión inicial hay que mencionar a Peter Yang como pionero.
Chang Wang Teng considerado creador del sistema Chen de Tai Chi Chuan. Pariendo de este estilo surgieron otras versiones del "Supremo Ultimo Boxeo". El sistema Yang creado por Yang Lu Chan; el sistema Wu creado por Wu Liang Chiang y el sistema Sun creado por Sung.
El estilo Yang (Yan Chen Fu) es en la actualidad el más difundido, se conoce también como la secuencia grande, y su objeto es que todo el mundo pudiese beneficiarse de sus efectos sobre la salud, desde el inicio de sus prácticas.
Considerando entonces, el origen y desarrollo del Tai Chi Chuan, podemos clasificarlo en: Estilo Chen ; Estilo Yang ; Estilo Wu; Estilo Sun; Estilo Wu (creado por Chuan Yuck).
Estos constituyen las líneas básicas de todo el sistema Tai Chi Chuan. Cada uno con diversas variantes pero con similitudes ya que en la práctica están interrelacionados. En 1956 la Comisión Deportiva de la República Popular de China, debido al interés de la población en la práctica del Tai Chi, elaboró a partir del estilo Yang una variante simplificada que se llamó Escuela de Pekín y que no exige gran esfuerzo a los principiantes, además de conservar todo el valor terapéutico y beneficioso para la salud.
El Tai Chi se basa en el desarrollo de la energía interior (Chi), mediante la suavidad y la intención. Dicha energía es el objeto de tratamiento de la acupuntura y otros métodos terapéuticos tradicionales chinos. La finalidad del Tai Chi es llenar todo nuestro cuerpo de Chi pero no es necesario aprisionarlo, debemos establecer un intercambio continuo que nos permita revitalizarnos. La continuidad de los movimientos permiten la fluidez de la energía.
Los maestros aseguran que si el cuerpo recibe y proyecta el Chi universal, se torna fuerte y optimista, sino se hace débil temeroso y cobarde.
En el Tai Chi Chuan se practican ejercicios de Chi Kung como complemento, se combinan con la respiración y meditación. Activan el metabolismo sin peligro aunque igual que en Yoga se recomienda la instrucción de una persona cualificada.
Utilizando la mente, respiración y movimiento del cuerpo se activa la circulación de la energía a través de los meridianos, el Yoga lo hace a través de los Nadis (canales por donde circula el prana) recorriendo los chakras; fortaleciendo órganos internos, ejercitando huesos, articulaciones y músculos; promoviendo la relajación y el control de estrés; expandiendo la consciencia en todos los niveles.
RESPIRACIÓN
La respiración debe ser controlada conscientemente. En el centro del ombligo (zona del Tan Tien) se encuentra la energía respiratoria (Chi), con la práctica del Tai Chi desarrollamos esa energía. La respiración abdominal produce una estimulación mecánica (como un automasaje) sobre el conducto digestivo, activa el riego y el funcionamiento del hígado, riñones y glándulas suprarrenales.
La mente mueve la energía y la energía mueve al cuerpo.
CHI KUNG
Estudia el funcionamiento de la energía del Ser y del Universo, relacionando al ser humano como un universo en sí mismo, como un todo con el gran universo, con el Cosmos. Estudia el intercambio constante de energías que ese cosmos realiza. Así nos enseña a identificarla; ahorrarla; no malgastarla inútilmente; como incrementarla; encauzarla y dirigirla. El Chi kung nos brinda fortaleza y calma. Su objetivo es llevarnos a un cierto estado de equilibrio y eso lo hace en base a tres pilares, dirección de nuestra bioenergía (energía vital o Chi):
Es el propio chi kung del tai chi. Es un conjunto de técnicas y métodos especializados de las artes marciales, para entrenar el interior del cuerpo humano con el objeto de alcanzar la fuerza interna y externa. Entrena de forma específica aspectos internos del cuerpo, respiración, órganos y entrañas, meridianos, circulación sanguínea. Busca fortalecer el cuerpo y la mente.
OBJETIVOS DEL TAI CHI
Siendo dos disciplinas distintas podemos observar que tienen muchas similitudes, tanto en los beneficios que de su práctica obtenemos como en la importancia de la energía (ya sea a través de los nadis y chakras en Yoga o a través de los meridianos de acupuntura en Tai Chi) Ambos son una preparación para la meditación y conducen al practicante a un estado sereno y contemplativo de la mente.
Beneficios en común y aspectos coincidentes
CONCLUSIÓN
La mayoría de los hombres desconocemos nuestro potencial mental. Los maestros orientales nos enseñan que no son ni la fuerza ni la técnica los elementos más importantes, sino la capacidad mental, fuerza interior y habilidad de auto control que tiene el ser humano.
Sin dejar de lado los beneficios físicos y valor terapéutico que de sus prácticas obtenemos, los patrones de movimientos y ásanas fueron diseñados para equilibrar las energías de la vida, ya que el desequilibrio trae entre otras cosas la enfermedad.
Yoga y Tai Chi son un camino espiritual de cuerpo y alma, nos ayudan a saber, entender y desarrollar la percepción de nuestra ubicación en el espacio.
La energía llega como la luz y así obtenemos un estado de plenitud.
"El camino a la longevidad está basado en el cultivo de nuestra
energía y evolución espiritual".
BIBLIOGRAFÍA
El yoga, inmortalidad y libertad. Mircea Eliade
Manual de yoga: Asana-Pranayama-Mudra-Bhanda Paramhansa Satyananda
Saraswati
AARP. Segunda Juventud Magazine Salud www.aarp.org
Tai chi chuan salud y longevidad www.taijiquan.info/higiene.htm
www.taijiquan.info/mapa.htm
www.taijiquan.info/algoms.htm
www.bodhidharma.com.ar
Textos de Yoga, Instituto Yoga kai www.yogakai.com/textosdeyoga.htm
Tai Chi Chuan. Editorial Ti Kal Foen Tjoeng Lie.
Apuntes de Yoga Kai www.yogakai.com
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