Director José Maureira
Yoga – Embarazo y Post Parto
Prof. Paulina Rey
Director José Maureira
Prof. Paulina Rey
Introducción
Comencemos a trabajar con un recordatorio de las etapas del embarazo
para poder centrarnos en el trabajo corporal de la puérpera. Antes
del nacimiento la madre experimentó cambios físicos tanto
visibles cómo endócrinos e inclusive se fue modificando su
centro de gravedad y hasta sus actitudes. Claro que cada embarazada es
diferente y también lo son sus experiencias, así cómo
cada embarazo de una misma mujer también es diferente. Y también
hay diferentes formas de partos. Les aconsejo que investiguen sobre diferentes
maneras de dar a luz y traer a un hijo al mundo.
El objetivo de este trabajo es una metodología natural teniendo
en cuenta los cambios físicos y mentales que se experimentan durante
el embarazo y el post parto centrándonos más en el post parto
cómo un método de recuperación, para lograr niveles
de energía y bienestar, teniendo también en cuenta algunas
modificaciones de hábitos y de necesidades del nuevo integrante.
Este trabajo está dirigido a mujeres que hayan tenido un parto,
y aunque nunca hayan practicado yoga pueden hacerlo ahora ya que el yoga
tiene una serie de ejercicios que se acomodan a las necesidades de la persona
en cualquier etapa de su vida.
En principio notará que el bebé también hace naturalmente
yoga y usted está en comunión con su hijo, estableciendo
un vínculo a través de sus necesidades, su hijo y su pareja,
por eso esta nueva etapa sigue con muchos cambios y es preciso una apoyatura
con cariño y profesionalidad.
¿ QUE ES EL YOGA?
Quiero destacar que el yoga no es una gimnasia, ni un deporte, ni una
religión, que si alguna escuela o rama se detiene en destacar o
inclinarse más a un aspecto es porque su origen es muy antiguo y
las pocas escrituras que se han preservado de éste método
de autoconocimiento nos es accesible a través de los aforismos de
Patánjali, en dónde no especificaba las posturas o cómo
debía ser efectuada alguna técnica. Cada seguidor o maestro
a interpretado y enseñado según sus experiencias e investigaciones,
manteniendo así también viva la esencia del yoga según
la entiendan no sólo como algo que se pasa de gurú a discípulo
sino cómo la dinámica que experimenta la naturaleza y el
ser humano. A menudo algunos maestros o escuelas quieren adueñarse
de una o tal explicación de que sólo el yoga que ellos enseñan
es el verdadero yoga y es algo que justamente contradice todas las concepciones
del yoga. El yoga está en todas partes y tiene vida propia yo sólo
quisiera que cada uno lo encuentre en su interior, o que el yoga los encuentre
cómo lo ha hecho conmigo o con otras personas, ¿por qué?
Porque a mí me dio paz, amor, y salud, quiero compartirlo con quien
quiera compartirlo esto tan maravilloso. Es mi pregunta y algunas de mis
respuestas, y es un hermoso motivo para juntarnos, un propósito
positivo para nuestras vidas y es un ascesis espiritual de conexión.
El yoga también es un sistema de vida natural a través del
cual se estimula el equilibrio físico, mental y espiritual.
Con humildad los invito a que juntos transitemos esta experiencia del
yoga y post parto. Para beneficiarnos de uno de los principales propósitos
del yoga el mantener y estimular la salud del cuerpo y la mente. Claro
que los otros también están presentes, pero cómo el
yoga que yo quiero seguir es el Tântra yôga, que es expandir
la conciencia, en principio nos iremos centrando en éstos ítems
ya que son los que elijo desarrollar, porque el yoga es tan integral que
nos lleva expandir la conciencia y estudiar toda la vida, por eso sólo
se tocarán los temas que pueda brindarles. Y con la fundamentación
de las experiencias y bibliografías que utilice.
“Porque de esta manera descubrimos y transitamos la potencia de la existencia, así como cultivamos el silencio para escuchar lo que nos tiene que ser develado. Un camino de autoconocimiento profundo, que nos ilumina, nos une con uno, con lo universal y con el cósmos.”
El yoga es un maravilloso camino para el tránsito en esta vida.
Tanto para hombres cómo para mujeres. Y de hecho es la unión
de la naturaleza. El despertar y la trascendencia de lo humano hacia su
yo superior.
El embarazo, el nacimiento de un hijo y el post parto, cómo
la crianza; son todos eventos muy trascendentes en la vida de un ser humano.
Conllevan todo tipo de emociones, cambios físicos, psíquicos
e inclusive espirituales.
Ahora me interesa destacar el yoga como un acompañamiento en
estas etapas evolutivas, tanto biológicas, cómo psíquicas,
incluyendo las emociones y la importancia del manejo de la respiración
y de la energía. Fundamental para todas estas etapas ya que lo que
hacen es:
- Conectarnos con lo que estamos vivenciando, con la experiencia, centrándonos en el presente, para poder manejar las ansiedades, miedos, y otras emociones que puedan presentarse, además de que las posturas benefician a la flexibilidad e inclusive a regular la acción glandular, preparándola de mejor manera y natural.
- Conectar a la madre con las sensaciones, con las contracciones, para poder apalear el dolor.
- Conectar y visualizar el canal del parto, para un parto natural y Feliz.
- Adaptación al post parto, ayudándola a la madre a posturas de amamantamiento y al vínculo madre-bebé, regulando el cambio hormonal previniendo las depresiones post- parto.
- La reeducación del cuerpo físico, la postura, la eliminación de líquidos y gases que se acumulan durante el embarazo y comienzan a eliminarse durante el parto.
- Fortalecimiento de las piernas, del abdomen y del piso de la pelvis, de los músculos internos ( útero, devolviéndolo a su tamaño natural y acomodando los órganos internos del abdomen, intestinos )
Tanto en el embarazo cómo en el post parto la mujer se halla en un constante y rápido cambio, al cuál la madre debe adaptarse, cómo aparecen también modificaciones de hábitos. Igual no nos olvidemos del compañero, si es que está presente, que también experimenta sobre todo cambios emocionales, hasta a veces se mimetiza con su compañera en el embarazo y presenta nuevas inquietudes, miedos, un estado de vigilia a veces más alto del que normalmente transita, y hasta se ve afectado por los cambios hormonales de su pareja, porque no nos olvidemos de la energía y de la bioquímica, que tanto cómo se modifica en un organismo provoca también reacciones en el otro, así que cómo es un universo apasionante todas estas etapas y sus diferentes abordajes, me centraré en desarrollar la etapa del post parto con el yoga, tendiendo un método efectivo y beneficioso, para esta nueva etapa que según diferentes autores tiene una durabilidad de entre los tres meses, medio año y hasta algunos inclusive un año. Adapto una rutina especial para las mujeres puérperas, tanto para que sea una guía de autoayuda o que se acerque a un instructor/a de yoga especializado.
Desarrollo
Así que a trabajar y concentrarnos en los cinco objetivos principales del yoga:
1. Mantener y estimular la salud del cuerpo y la mente.
2. Purificar y equilibrar la energía de los nadis y chackras.
3. Disolver los bloqueos para despertar nuestra Kundalini.
4. Inducirnos al Samadhi.
5. Ayudarnos a descubrir nuestra esencia espiritual.
Conectemos estos objetivos principales del Yoga con las necesidades de la puérpera, como objetivo del trabajo. Revisaremos algunas etapas con respecto a los cambios hormonales, ligados también a la lactancia, y al cambio abrupto de las hormonas que se necesitaron en el embarazo y la regulación de estas hormonas posteriormente. Luego veremos una guía práctica de ejercicios y sus fundamentos para la recuperación de la puérpera, por lo menos por medio año integrándose a una rutina gradual de actividades considerando que cada persona tiene sus propios tiempos de adaptación y recuperación.
BIBLIOGRAFIA
Gran Libro del embarazo y el parto' Janet Balaskas y Yehudi Gordon,
otro de Jane Fonda y de Aix Prono de Hernández
Preguntas, Comentarios, Referencias e-mail:info@yogakai.com